總是想一些不切實(shí)際的事情

壓力也還好，就總是害怕一些不好的事情發(fā)生，其實(shí)是我多想，而且總是關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注的時(shí)候就感覺呼吸不順，

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哦，你說的這種情況叫做破壞性思維，就是無論什么事情，還沒有發(fā)展，你已經(jīng)給了它很多個(gè)結(jié)果，并且都是不好的。是這樣，減輕這種情況，需要靠自己的一些調(diào)整，比如，多關(guān)注當(dāng)下的感覺，此時(shí)你在洗澡，就去感覺水溫，體會(huì)水流過皮膚的感覺；吃飯就仔細(xì)感覺飯菜的味道；鎖門就觀察鑰匙的聲響和走向，放置的位置；走路就去認(rèn)真體會(huì)腳與地面接觸時(shí)的感覺，空氣給你帶來的感覺，周邊的聲響都是什么感覺……諸如此類，關(guān)注生活中每一個(gè)當(dāng)下手頭正在進(jìn)行的事情。隨時(shí)隨地，去關(guān)注自己的呼吸，不要對(duì)它有要求，正常呼吸就好，深淺隨意，只關(guān)注你因?yàn)楹粑a(chǎn)生的起伏，無需刻意。以上我說的，是一些正念的練習(xí)，關(guān)注呼吸，十分的關(guān)鍵，可以使我們更好的與自己鏈接，但這個(gè)需要練習(xí)，慢慢的，你就會(huì)了，就不會(huì)再有局促的感覺，每個(gè)八天，都是一個(gè)周期，隨時(shí)練習(xí)。這可以有效的減少你的破壞性思維，更加能夠在每一個(gè)當(dāng)下去陪伴自己，讓自己踏踏實(shí)實(shí)。你可以試一下。

醫(yī)生，你講的非常對(duì)，我明天開始試著你講的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，慢慢得就會(huì)好了

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嗯，人都有情緒波動(dòng)的，階段性的處于抑郁位很正常，只要善于調(diào)節(jié)自己，就會(huì)輕松度過。并且，正念的練習(xí)，是個(gè)長遠(yuǎn)的健康習(xí)慣，有益無害。

感謝醫(yī)生這么晚給我分析并解答，我會(huì)試著去做，慢慢就好了

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祝您早日恢復(fù)活力。