半夜睡不著，睡著了，翻來覆去

      指導(dǎo)意見：
      但是睡不著覺，心情很煩躁，內(nèi)分泌失調(diào)，或者是皮膚過敏引起的臉上長紅點(diǎn)點(diǎn)，如果不放心，建議到醫(yī)院皮膚科檢查一下，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，禁食生冷辛辣刺激性的食物，多喝點(diǎn)溫開水，正常的戶外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。祝你早日恢復(fù)健康狀態(tài)。
      

      你好，一般來說，晚睡應(yīng)該不會(huì)導(dǎo)致長痘痘，你需要想一想，最近有什么吃什么辛辣的食物導(dǎo)致長痘，同時(shí)女性生理期之前，由于體內(nèi)激素的變化，也容易長痘。
      

      你好，很高興為你服務(wù)！根據(jù)你的描述，你受睡眠障礙困擾，睡眠不足，會(huì)引起軀體方面的不適甚至內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致臉上長疙瘩甚至紅點(diǎn)是有可能的;睡眠不佳可能與你精神緊張有關(guān)，建議你調(diào)整情緒，是精神放松。
      
      以上是對(duì)“半夜睡不著，睡著了，翻來覆去”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！