本人作息規(guī)律，基本每天10點(diǎn)半前睡覺

      你好，你說十點(diǎn)半就睡了，但是很難入睡，是不是10點(diǎn)半沒睡著，很晚才睡著呢，你可以白天適當(dāng)減輕工作和學(xué)習(xí)壓力，適當(dāng)鍛煉身體，保持心情舒暢，按時(shí)作息！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的自己作息規(guī)律的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為回顧性失眠所致。這是一種自我感覺睡眠時(shí)間與實(shí)際睡眠時(shí)間之差所形成的非器質(zhì)性睡眠障礙。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生回顧性失眠的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。