晚上常常失眠，昨晚10:30睡覺(jué)
健康咨詢描述： 晚上常常失眠，昨晚10:30睡覺(jué)，凌晨5:00多了才睡著，然后7:30起來(lái)上班
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你好，這種情況持續(xù)多久了？明顯的入睡困難，睡眠質(zhì)量差。白天可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松自己，忌辛辣刺激性食物。如果通過(guò)自我調(diào)整效果不好，還是去當(dāng)?shù)氐男睦砜凭窨谱稍?，通過(guò)藥物或者心理治療幫助自己改善睡眠吧。
我從小到達(dá)就有睡眠障礙，隨眠很敏感，稍微有點(diǎn)聲音就會(huì)醒來(lái)，工作后這種情況更嚴(yán)重
嗯嗯，可以培養(yǎng)健康規(guī)律的作息，不熬夜，多鍛煉身體，保持身心的輕松愉快。了解自己所處的環(huán)境以及不同壓力環(huán)境下自己可以采取的應(yīng)對(duì)策略。
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你好，孩子看到你的敘述這種情況是不行的，會(huì)很傷身體的，建議你可以口服酸棗仁膠囊調(diào)理睡眠，另外晚上上床睡覺(jué)的時(shí)候不要胡思亂想，不要再玩手機(jī)，可以聽(tīng)著輕松的音樂(lè)伴你入睡。
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你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，引發(fā)睡眠障礙的原因很多，考慮是心理壓力或者精神壓力太大導(dǎo)致，建議睡覺(jué)前不要吃興奮性食物，可以散散步聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
以上是對(duì)“晚上常常失眠，昨晚10:30睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，根據(jù)你提供的情況，可能是最近你生活壓力過(guò)大，沒(méi)有及時(shí)釋放，晚上臨睡前不要喝刺激性飲料，不看刺激性畫(huà)面，或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，給自己催眠
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你好，很高興為你服務(wù)！根據(jù)的描述，你在受睡眠障礙的困擾;這種情況持續(xù)多久了?你以前有熬夜的習(xí)慣嗎?你最近心理壓力比較大嗎?建議你睡前做放松訓(xùn)練，做冥想，白天做鍛煉有助睡眠。
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你好，這個(gè)是睡眠障礙分很多原因可能是心理壓力大焦慮也會(huì)這樣，還有可能是神經(jīng)方面的健康問(wèn)題，心火旺會(huì)早醒感覺(jué)是身體哪里不舒服可以針對(duì)性調(diào)整
有時(shí)候會(huì)4:00多醒來(lái)再也無(wú)法入睡
如果長(zhǎng)期這樣到醫(yī)院看看
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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