我是一個(gè)初中生體重164斤經(jīng)常被同學(xué)嘲笑很自卑希望

      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡(jiǎn)單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個(gè)方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運(yùn)動(dòng)才是減重最好的方法！
      

      您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述，您的體重是偏胖的，建議您平時(shí)飲食上一定要注意，平時(shí)少吃零食和油炸食品，多吃水果蔬菜，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，祝您身體健康。
      

      要想減肥，首先要相信自己，只要相信自己沒有辦不成的事情。我們說減肥其實(shí)是一件考驗(yàn)毅力的問題。我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅(jiān)持30分鐘達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的，祝你減肥成功
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)初中生體重164斤經(jīng)常被同學(xué)嘲笑很自卑希望”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！