怎樣減肥啊，一到學校體重就暴增

      可以先評估一下是否是肥胖，一般先計算標準體重，簡易算法是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)就是標準體重，標準體重的±10%以內(nèi)是正常范圍，如確實是超重應該適當限制熱量攝入。粥類進食過多也會發(fā)胖，建議限制高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及零食等都要限制進食，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天一兩瘦肉，不吃含油多的菜，適當運動，長期堅持一般可以控制體重。
      

      您好，很高興為您服務，減肥不是靠節(jié)食就能達到效果的，不建議節(jié)食減肥，容易造成營養(yǎng)不良，建議您平時可以少食多餐，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩高脂食物，平時堅持運動，只要長期堅持肯定能達到減肥目的。
      

      您好，體重增加比較多，一是考慮飲食有關，再就是考慮與運動較少有關。平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，多運動，管住嘴，邁開腿，保持正常體重，希望能夠幫助您。
      
      以上是對“怎樣減肥啊，一到學校體重就暴增”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況可能是到學校后缺少運動所引起，你正是生長發(fā)育的時候，建議你減肥要適度！
      指導意見：
      建議你不能一日三餐光吃稀飯，這樣會影響你生長發(fā)育的，只要每餐飲食吃七分飽，不吃零食和太油膩的食物，有空就要多運動，少久坐，晚餐少吃，經(jīng)常堅持，才能保持不發(fā)胖！