我想要減肥，想要一個不傷身體并且合理的減肥方案

      你好，科學的減肥方法應該是控制飲食加運動鍛煉，平時吃飯時不要吃太飽，控制一定的量，不要吃太油膩的高脂肪和高糖食物，可以吃一些魚肉補充蛋白質(zhì)，多吃素食和蔬菜，可以每天吃一個蘋果。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，像目前這種情況最好的方法就是合理的進行飲食和運動。
      指導意見：
      一定要注意保證飲食營養(yǎng)充足，每天堅持進行運動，既有利于你的身體健康，又可以使你的體重處于最好的狀態(tài)，不需要刻意的去節(jié)食或選用特殊的水果，好嗎？
      

      病情分析：
      你的今年二十歲女性，你的要減肥，想要一個不傷身體的方子。
      指導意見：
      要減肥就應該控制飲食，一日三餐必須吃，但是要控制飲食的量，多做有氧運動，如跳繩，健身，游泳，跑步來運動減肥。
      
      以上是對“我想要減肥，想要一個不傷身體并且合理的減肥方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的身高體重是怎樣，我們正常的標準體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導意見：
      你好，如果有減肥的計劃，建議你還是應用健康的減肥方式，就是加強運動和飲食的控制，堅持一日三餐適量的運動和充足的睡眠，選擇游泳慢跑，爬山都是可以的，水果也沒有特別的限制，但是量一定要不要太大，注意睡眠不要熬夜，也很重要