健康咨詢描述: 剛出來打工租了房子,總覺得心里有點害怕晚上要到一兩點才能睡著,開著燈才敢睡,本來很困了睡下去幾分鐘就醒來,早上就不想起床,每天晚上只睡兩三個小時,我這種情況什么原因呢?
你是由于情緒過度緊張造成的失眠。建議你要強化一下自己的睡眠:平時要養(yǎng)成好習慣,形成規(guī)律的作息時間,生物鐘要穩(wěn)定;睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前不要喝濃茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;也可以服用谷維素和維生素,幫助調節(jié)神經(jīng),促進睡眠;可以用蓮子和百合各100克熬成湯,睡前服用;前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂。如果想服用藥物,可以服用刺五加片、酸棗仁片、安定等藥物。
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