我是個(gè)運(yùn)動(dòng)員想請(qǐng)教一下在7天內(nèi)降14斤體重怎樣不會(huì)

      這種減肥方式幾乎做不到，而且過(guò)度節(jié)食會(huì)造成酮癥影響健康，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等，平時(shí)不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每天不少于三兩，三餐規(guī)律進(jìn)食，均衡營(yíng)養(yǎng)，每月減重2kg就行。過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)造成較重饑餓感，很容易反彈，減肥需要一定毅力，要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。
      

      病情分析：
      問(wèn)題分析：減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：減肥要有耐心和恒心堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全也沒有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。
      
      以上是對(duì)“我是個(gè)運(yùn)動(dòng)員想請(qǐng)教一下在7天內(nèi)降14斤體重怎樣不會(huì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！