我本人有緊張性頭痛，每天睡覺(jué)質(zhì)量不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述這種情況可以用防噪音耳塞，應(yīng)該是有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以用防噪音耳塞，注意放松心情，不要過(guò)于緊張，生物鐘形成要改變也需要慢慢調(diào)節(jié)。
      

      緊張性頭痛是一種最為常見的原發(fā)性頭痛，多采用非甾體類抗炎藥治療，同時(shí)配合物理療法。在背和肩部進(jìn)行中至深部按摩，利于緩解。在家中練習(xí)改善頭部位置和俯臥位練習(xí)，加強(qiáng)頸后部肌肉的動(dòng)作。防噪音耳塞當(dāng)然是有用的，若是睡眠使用，推薦發(fā)泡耳塞。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況來(lái)看，可以戴防噪耳塞隔離噪音。
      指導(dǎo)意見：
      建議，1放松心情，學(xué)會(huì)釋放壓力。
      2.著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（如瑜伽、氣功），可幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
      3.保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。
      
      以上是對(duì)“我本人有緊張性頭痛，每天睡覺(jué)質(zhì)量不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！可以使用，平常注意作息規(guī)律避免勞累熬夜，睡前不要喝濃茶，咖啡等熱飲料，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，保持臥室溫濕度適宜，放松心情。