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醫(yī)生請(qǐng)問，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)身體先消耗的是什么能

男 | 28歲 2018-10-07 21:16:55 1人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好請(qǐng)問，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)身體先消耗的是什么能源呢？有人說跑步前30分鐘消耗糖原后30分鐘消耗脂肪，消耗完糖原再消耗脂肪，糖原有那么容易消耗完？低血糖的人容易暈倒，如果糖原那么容消耗消耗完，不到地？那不是扯蛋嗎？我經(jīng)常做無氧運(yùn)動(dòng)但是我減肥成功了，減了20斤，無氧運(yùn)動(dòng)消耗不了脂肪那不是騙人嗎？我當(dāng)兵朋友說不管做有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗糖原，脂肪，強(qiáng)度大了就會(huì)消耗肌肉。到底人體做有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是怎樣消耗身體能源的？

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2022-08-22 15:35:44 我要投訴

你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，做有氧運(yùn)動(dòng)先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也會(huì)處于分解狀態(tài)，最后脂肪才會(huì)出場(chǎng)。研究顯示，在適中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的前20分鐘(達(dá)到最大心率65%的強(qiáng)度)，身體消耗的大多是糖元。