昨天做完200深蹲腿疼今天又做了300深蹲請(qǐng)問怎么

      休息可以緩解，可以適當(dāng)?shù)目诜寡祖?zhèn)痛藥，希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你健康～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
      

      大量活動(dòng)時(shí)，肌體肌肉會(huì)產(chǎn)生很多代謝產(chǎn)物，比如乳酸等，大量活動(dòng)后產(chǎn)生的這些物質(zhì)可以刺激肌體可以產(chǎn)生酸痛的感覺，一般逐漸會(huì)好轉(zhuǎn)，在活動(dòng)完，在劇烈活動(dòng)的肌肉行冷敷，活動(dòng)后2小時(shí)進(jìn)食高碳水化合物食物可以減輕癥狀，第二天，出現(xiàn)酸痛，可以熱敷，給予按摩，輕度緩慢伸曲，可以改善血液循環(huán)，減輕癥狀，
      

      肌肉酸痛只要進(jìn)行休息，身體就會(huì)自行恢復(fù)。不過經(jīng)過一定的處理，可以幫助緩解疼痛和加快恢復(fù)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是最好的恢復(fù)方法。冷熱敷是不錯(cuò)的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)的方法。深蹲30分鐘后可以洗個(gè)熱水澡，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，推拿按摩可以促進(jìn)肌肉部位的血液循環(huán)
      
      以上是對(duì)“昨天做完200深蹲腿疼今天又做了300深蹲請(qǐng)問怎么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好：根據(jù)您的描述，考慮訓(xùn)練時(shí)肌肉因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀，可以適當(dāng)做做按摩，一般幾天就會(huì)消失，不用太特殊處理。