問(wèn)一下醫(yī)生，適當(dāng)節(jié)食減肥可行嗎
健康咨詢描述： 問(wèn)一下醫(yī)生，適當(dāng)節(jié)食減肥可行嗎，我高一，一米七，體重126！像我這么高個(gè)的，健康的體重應(yīng)該維持在110到114吧，但是日常學(xué)習(xí)任務(wù)太重，要每天抽出足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)是不可能的，所以我想一步步逐漸把食量減少，至到吃早餐，午飯吃少一些，晚飯不吃，這樣持續(xù)幾個(gè)月可行嗎？一般情況身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題嗎？醫(yī)生您能給我一些建設(shè)性的意見(jiàn)嗎，不過(guò)一切建立在不能影響學(xué)習(xí)的情況下
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你好！根據(jù)你提供的資料，按照你的身高，體重不算超標(biāo)，不建議你減肥，不同意你制定的食譜。建議你，可以適當(dāng)調(diào)整飲食，每天奶，雞蛋，魚(yú)蝦都要有，多吃蔬菜水果，不吃零食甜食，不喝飲料，控制主食量，晚餐少吃。每天能走路盡量走路，這樣既能控制體重又不影響發(fā)育。
謝謝醫(yī)生的回答哈，雖然我沒(méi)超標(biāo)，但是高個(gè)子一管不住自己就壯啊，全班比我壯的（包括男女）沒(méi)有兩個(gè)，很可怕的。而你提議的伙食我有些無(wú)能為力，我一個(gè)禮拜有六天都只能吃飯?zhí)没锸?，控制不了的，飯?zhí)脹](méi)有水果，蔬菜都少，大部分都是重油鹽的，真的是，吃飯?zhí)没锸车脑捯惠呑佣际莶涣恕?/p>
如果是這樣，可以自己買點(diǎn)奶，水果做補(bǔ)充，飲食可以控制，但是不能缺營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在正是學(xué)習(xí)最累的時(shí)候，拼的就是體力，有很多高考體檢時(shí)有問(wèn)題的。
好的，我知道怎么做了，謝謝醫(yī)生哈，我盡量用低糖面包代替米飯，這樣就不用吃油膩的飯?zhí)蔑埩?/p>
可以選全麥面包，在飯?zhí)枚喑园璨?，這樣油少，吃煮雞蛋。
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根據(jù)你描述的情況，身高與體重還可以，完全沒(méi)有必要減肥，只要是平時(shí)不要吃大魚(yú)大肉就可以。因?yàn)槟悻F(xiàn)在是學(xué)習(xí)階段，要保證能量。等高考后再進(jìn)行系統(tǒng)減肥。
謝謝醫(yī)生的回答哈，其實(shí)我也想過(guò)這樣子，高考后有足夠的時(shí)間讓我健身運(yùn)動(dòng)減肥，但還是，想到自己要這么“壯”地度過(guò)我以后會(huì)回憶的三年中學(xué)校園生涯，我就憋屈啊，我希望自己能稍微顯得沒(méi)那么壯吧，瘦一點(diǎn)會(huì)增強(qiáng)我的自信心啊，真的，我都有些自卑了。
不客氣，希望你快樂(lè)。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你的身材就是標(biāo)準(zhǔn)身材。體重指數(shù)是體重（千克）除以身高（米）的平方，你是21.8。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你是一個(gè)學(xué)生，如果不是身材有什么硬性要求，就談不上減肥。你就堅(jiān)持早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要少的原則就行。
以上是對(duì)“問(wèn)一下醫(yī)生，適當(dāng)節(jié)食減肥可行嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
謝謝您回答哈，雖說(shuō)指數(shù)沒(méi)超標(biāo)，但我看起來(lái)真的壯，連一直說(shuō)我是處于長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)階段讓我多吃點(diǎn)的爸媽今年都說(shuō)我胖，在班里放眼望去包括男孩子，沒(méi)有幾個(gè)是比得上我的咖位的，身為女孩子的我處于很尷尬的境地啊，希望能變得沒(méi)那么壯吧，稍微減一點(diǎn)，醫(yī)生您有好建議嗎
只要稍微控制飲食，多吃水果蔬菜
可我吃的是飯?zhí)没锸?，全都是重油鹽的，只能選擇不吃啊，很無(wú)奈，要不然一輩子都瘦不下
一定要吃的，吃了才有精神學(xué)習(xí)，多喝水
那我不吃飯，去買面包，那種不是很甜的方方的面包代替米飯吃可以嗎
上學(xué)期間不要想著去減肥，何況你又不胖
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