我現(xiàn)在心里總是很堵的慌很打不開自己

男 | 13歲 2018-10-04 18:06:18 1人回復來自天津市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在心里總是很堵的慌很打不開自己，感覺自己干什么事都尷尬，有時候手都不知道往哪放，心里總是害怕自己出丑和別人嘲笑我，有時候還時不時的會自卑，有點什么事特別往心里去，就是自己總是不由自主的鉆牛角尖，我現(xiàn)在也在刻意的去改變自己放松自己，比如出去玩，但是不管我在外面玩的多高興，一回家自己一靜下來心里還是堵的，就好像堵習慣了似的，在日常生活中還很拘束自己，總是感覺自己不夠好，比如說話辦事或者是長相，有時候還會看自己不順眼，就是不能接納自己，自己跟自己總較勁，這個怎么讓我慢慢的去打開自己使自己像小時候一樣自然一點什么事都不去想的那么糟糕那么多，我現(xiàn)在只要自己一待著心里就是堵的，我都不知道因為是什么，到底應(yīng)該怎么辦啊，我現(xiàn)在很煩惱

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2018-10-04 18:11:05 我要投訴

你好，很高興為您提供咨詢，你有點自卑，沒有自信是會打敗自己的，你在乎別人的長相嗎？其實沒有多少人注意到別人的長相，而是因為別人學習出眾啊，或者是哪方面比較優(yōu)秀啊，會讓別人獲得關(guān)注，你說是嗎？平時一定要多做做運動，多自我肯定，晚上按時作息，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能促進身心健康的。不能經(jīng)常待在屋子里胡思亂想，在胡思亂想的時候一定要把它打斷，及時的控制自己的負面思維。

2018-10-04 19:43 ask86758019is 追問

對，您別看我自己特別在乎自己的長相，但我不在意別人的長相，就是長的特別丑的人我都習慣的去看他的優(yōu)點，但是我一看我自己就總看自己的缺點，實際還有人說我?guī)浤兀俏揖褪呛ε聞e人說我丑說我什么什么不好，啊啊啊怎么辦啊教授

2018-10-04 19:44醫(yī)生回答：

所以要自我肯定啊，我們長什么樣我們自己決定不了對吧？只要我們是個健康的人就好。平常要學會自我肯定，多看自己的優(yōu)點和長處。否則你是容易抑郁的。

2018-10-04 20:31 ask86758019is 追問

我有時候總是拘束著自己，就算在自己家里也一樣，就干什么自己都覺得尷尬似的，我媽媽以前跟我開玩笑說我眼小，其實我知道我媽媽在跟我開玩笑，但是我就是特別往心里去，然后現(xiàn)在有時和她直視或她看我，都會有點不自然，有時就時不時的自卑，讓自己心堵，然后特別容易緊張，就比如和同學出去或者玩游戲時開語音，最主要的是在班里回答問題說話等。。。我實際知道這需要自己打心里改變，但是只能改變一時，一會又回到了自卑，有什么方法嗎教授，我現(xiàn)在一直用心理暗示的方法，還有別的嗎

2018-10-04 20:34醫(yī)生回答：

多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情愉快！因為運動可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，才能促進心情愉悅。

2018-10-04 20:53 ask86758019is 追問

我有時總會時不時的心堵，這個怎么改變，不讓自己什么小事都往心里去胸懷大度一點呢

2018-10-04 21:16醫(yī)生回答：

多運動會更好，除了生死什么都是小事。