醫(yī)師 本人男身高163CM體重59公斤 褲子穿30

      你好，練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩頭起只能做10個(gè)的效果好。因?yàn)槟茏?00個(gè)以上是練耐力，對(duì)肌纖維增粗不明顯。每個(gè)動(dòng)作鍛煉10到15次左右。飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，少油膩，吃魚，蝦，雞肉，蛋，奶等。
      

      第一個(gè)你是對(duì)你肚子上的脂肪不滿意，所以在運(yùn)動(dòng)上要針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉，你可以做仰臥起坐每天做50到100個(gè)，然后飲食上要注意，不要吃肥膩食物，多吃點(diǎn)蔬菜水果，魚類菌類。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，可以去健身會(huì)館做鍛煉，也可每天去公園競走，要循環(huán)漸進(jìn)的增加鍛煉，以免造成外傷，飲食要以清淡為主，飲食要定量。
      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答，可以去健身會(huì)館做鍛煉，也可每天去公園競走，要循環(huán)漸進(jìn)的增加鍛煉，以免造成外傷，飲食要以清淡為主，飲食要定量。減肥是需要耐信，和耐力的。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)師 本人男身高163CM體重59公斤 褲子穿30”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！