失眠過兩天，現(xiàn)在睡不著

      導(dǎo)致失眠的原因很多，如生理因素、心理因素、環(huán)境影響、不良的生活習(xí)慣等。建議你平時(shí)盡量保持良好的情緒，不要給自己太大的精神壓力?？梢赃m度的進(jìn)行體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。
      

      這個(gè)大的生理環(huán)境的改變，應(yīng)該是很重要的因素。失眠的心理因素最大，你內(nèi)心里面把它放輕松一點(diǎn)，同時(shí)對(duì)吃藥也不需要太抗拒，藥物雖然有副作用，但是還是有幫助我們的作用，適當(dāng)吃一點(diǎn)，也許很快就會(huì)調(diào)整過來了，否則拖得久的話可能對(duì)身體傷害更大。實(shí)在覺得西藥的副作用大的話，也可以看看中醫(yī)，包括多加鍛煉身體都會(huì)對(duì)睡眠有幫助。