我是一名高三學(xué)生，白天精神差
健康咨詢描述： 我是一名高三學(xué)生，白天精神差，老是打盹，特別是早上，從下午四五點(diǎn)開(kāi)始直到深夜，這段時(shí)間里精力相對(duì)充沛。有時(shí)候還會(huì)有種焦慮感，壓力比較大。感覺(jué)學(xué)習(xí)效率在逐漸下降，記憶力也開(kāi)始減退，學(xué)習(xí)時(shí)注意力總是不容易集中起來(lái)。請(qǐng)問(wèn)我這是怎么了，謝謝???
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你是高三學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力本來(lái)就大，下午和晚上精神比較好，白天容易瞌睡，這可能是睡眠時(shí)間安排的不太合適。研究表明，最好的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，最遲不超過(guò)11點(diǎn)。建議你夜里不要熬夜，早上起來(lái)后可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。你有對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮，這會(huì)增加你的緊張情況。建議你去見(jiàn)學(xué)校心理老師，接受心理疏導(dǎo)。
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