想減肥，但是腿上的肉比別人稍微硬一些

女 | 18歲 2018-09-18 18:36:45 2人回復來自上海市

健康咨詢描述：想減肥，但是腿上的肉比別人稍微硬一些，能跑步嗎，會不會腿越來越粗而且變成肌肉腿?

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2018-09-18 20:40:09 我要投訴

你好女士很高興為您回答問題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的，請您注意增加蛋白質(zhì)的飲食。蛋白質(zhì)的飲食包括瘦肉雞蛋乳清蛋白粉。并且增加蔬菜膳食纖維。

焦亮亮護師擅長: 婦科(宮頸炎，陰道炎，痛經(jīng)，盆腔炎）腫瘤科（食道癌幫助網(wǎng)友：7168稱贊：8

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2018-09-18 20:35:04 我要投訴

      病情分析：
      病情分析：你好，先要改變飲食習慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西
      指導意見：
      指導建議：做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。另外運動前喝一杯白開水.

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