老是每晚十二點(diǎn)之前翻來覆去睡不著

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你十二點(diǎn)以前翻來覆去睡不著，早上又睡不醒，你的作息時間有問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每晚十點(diǎn)以前必須上床睡覺，而且睡前不要喝咖啡飲料等，不要看刺激性的東西，不要玩手機(jī)。睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，試驗(yàn)一段時間，沒效果了再考慮喝藥，好嗎?
      

      看看你的情況，你這種情況出現(xiàn)了多久了，如果一直持續(xù)在這樣子的話，考慮可能是生物鐘的問題，如果是進(jìn)來發(fā)現(xiàn)這種情況的話，不會懷疑是不是壓力太大了？或者說什么導(dǎo)致的？如果是生物鐘的問題的話，J還是調(diào)節(jié)一下。如果是壓力導(dǎo)致的問題的話，考慮可能有一些神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)吧，可以適當(dāng)改善一下睡眠，你可以去加強(qiáng)一下身體鍛煉比如果跑步游泳等，睡前也不要喝咖啡，茶之類的東西。