醫(yī)生我今年15歲了，是大象腿

      指導(dǎo)意見：
      您好，減腿運(yùn)動(dòng)：躺著做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，或者躺著抬腿，躺著雙腿伸直與身體分成90度、60度、30度，各堅(jiān)持兩分鐘。還有一些運(yùn)動(dòng)供參考：扎馬步、爬山、騎自行車、競走、跳繩、瘦腿瑜伽。運(yùn)動(dòng)后需拉伸一下四肢。
      建議飲食：少食油脂、糖、鹽高的食物。一日三餐要均衡。注重吃好早餐（以高蛋白質(zhì)、低脂肪）為主。晚餐少量吃，可以用富含膳食纖維的果蔬代餐。多吃新鮮多樣化果蔬。煎、炸、燒烤、熏等和膨脹加工的食品不吃。不喝飲料，不吃宵夜，每天多喝水

      病情分析：
      問題分析：吃富含纖維的食物，比如青菜、水果都是有很好的減肥作用的，可以促進(jìn)您的消化。同時(shí)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以慢跑、打球、做健身操等
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：對大腿有很好減脂效果的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當(dāng)中一些動(dòng)作也對大腿有很好的塑形效果。同時(shí)，您也可以做一些局部運(yùn)動(dòng)，加快瘦大腿的進(jìn)程，比如踢腿、蹲起等。