很難入睡，有半年多了心煩多夢

      失眠，心理上講究的是放松自我，臨睡前想象自己在一海邊等舒心的場景，自我冥想。同時可以配合中藥安神寧心，喝點牛奶。最后就是，睡前不要玩手機的時間過長，有困意再上床入睡。
      

      指導(dǎo)意見：
      你的情況可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的、這和你平時壓力較大有關(guān)系，建議你能夠暫時放下手中的工作學(xué)習(xí)、出門旅行、放松心情，睡前不要喝濃茶和咖啡、可以適當(dāng)?shù)暮葴嘏Ｄ?，必要的時候可以口服安神補腦液或者舒眠膠囊，如果癥狀沒有改善、建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診
      

      你好，入睡困難、多夢，睡眠比較淺是常見的睡眠障礙，出現(xiàn)以上睡眠障礙從心理學(xué)的角度上來講所有的失眠均與情緒有關(guān)。不良情緒會導(dǎo)致失眠，失眠也會出現(xiàn)情緒焦躁不安。可養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時可服用唑吡坦，要保持情緒平穩(wěn)，避免焦躁。
      
      以上是對“很難入睡，有半年多了心煩多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！