晚上每晚十二點(diǎn)多才睡

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，晚上每晚十二點(diǎn)多睡覺，早上六點(diǎn)起床，白天特別有精神，這種情況考慮是身體素質(zhì)比較不錯(cuò)的。
      

      您好，考慮您存在睡眠不足的情況，短期這樣應(yīng)該不會(huì)對(duì)您造成太大的影響，反而可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮的情況，但是如果長(zhǎng)時(shí)間這樣容易造成神經(jīng)衰弱的問題。
      建議您要注意這種情況，長(zhǎng)期存在。可以慢慢講自己的事，生物鐘調(diào)整正常狀況。最好可以調(diào)制，晚上十點(diǎn)左右樓上床睡覺，早上六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間。另外注意可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，躺在床上做做放松訓(xùn)練等，都有助于提高睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為14歲女生，晚上每晚十二點(diǎn)多才睡，早上六點(diǎn)就要起床，但是在白天很有精神，一點(diǎn)都不想睡覺，一般建議像你這樣年齡的人，每天10點(diǎn)睡覺，保持每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，你這樣的情況有多久了呢？趕緊把睡眠時(shí)間調(diào)整過來，同時(shí)白天盡量不要補(bǔ)覺。
      
      以上是對(duì)“晚上每晚十二點(diǎn)多才睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！