能找到治療失眠的方法嗎

      你好！失眠的治療方法如下：1、建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣，中醫(yī)建議睡膽經(jīng)覺，即23點之前上床，20-30分鐘入睡，屬于理想的睡眠狀況；2、營造良好的睡眠環(huán)境，如良好的遮光條件、避免噪聲刺激。睡前避免接觸恐怖場景，避免看手機、平板電腦等，以免電子產(chǎn)品對于神經(jīng)產(chǎn)生興奮作用；3、保證良好睡眠質(zhì)量，白天適度運動，盡量避免飲酒，尤其在午后、晚間避免飲濃茶、含咖啡因的飲料；4、改善失眠習慣仍然失眠者，建議在醫(yī)師指導下，服用鎮(zhèn)靜安神類西藥或選擇中醫(yī)治療失眠此外，音樂療法、冥想等，均可改善睡眠障礙。
      

      引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會刺激等。查找原因，對癥治療，效果才會好。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理治療。
      

      可以通過催眠療法來改善一下，需要去正規(guī)的心理診所。另外也可以自己試著調(diào)節(jié)一下，讓自己放松下來，保持心情愉快，做些自己喜歡的事情，多去溝通交流以及時疏通情緒。
      
      以上是對“能找到治療失眠的方法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所描述的，失眠是會影響到自身的情緒，影響到全身各器官的功能的。建議首先需要降低自己的目標，減少環(huán)境的應(yīng)激源，多進行運動鍛煉，釋放一下內(nèi)在的情緒，可以使用安神補腦液酸棗仁口服液之類的助眠，睡前可以聽一下輕音樂或者是聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。