治療失眠的簡單方法?治療失眠的簡單方法

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      治療失眠，最簡單的方法就是睡眠管理，晚上不困不要上床睡覺，早上一醒就起來，白天不要睡，堅持幾天，睡眠就能調(diào)整過來了。平時要鍛煉身體，緩解神經(jīng)肌肉的緊張，有利于睡眠。在飲食上吃一些有利于睡眠的食物，比如說蓮子小米。