年齡23歲，一直都很胖
健康咨詢描述： 年齡23歲，一直都很胖，懷孕中長胖，一直到現(xiàn)在沒瘦，今年決心減肥，我早上是步行上班，下班步行回家，晚飯不吃，我早上步行上班后吃完早點10分鐘后我就睡一會，中午吃完飯40分鐘后也睡一個小時，請問醫(yī)生，我這樣減肥還不瘦，是哪里有錯誤嗎？
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從你的描述來看，只要你的能量的消耗，大于能量的攝入，一般就能達到減肥的目的，而且脂肪的燃燒一般要空腹12小時以上，目前建議，你平時晚上還是要吃的，但是少吃一點，可以多吃些能量低的食物，比如青菜，而建議多運動，比如游泳，打球，跑步等，早上喝杯溫開水，進行有氧鍛煉，這樣可能效果會明顯一點。
因為上班沒時間運動，所以都是以步行為主要，這樣能達到減肥效果嗎？早上步行后立馬吃早餐可好，就是喝杯豆?jié){，這樣可以嗎？然后中午吃完飯40分鐘后睡一個小時好嗎？
散步的話，那要量非常大，才能達到消耗脂肪的目的，所以你如果是走路上班，最少運動時間在40分鐘以上。而且要快速的走。
步行的話是4公里，我的問題是我怕運動完吃早餐立馬睡會更胖，還有中午吃完飯也睡
那一般問題不是很大。關鍵是運動量，同時，飲食的能量不要太高。
那早餐提前空腹喝杯豆?jié){再步行可以嗎？然后到達目的地再吃點可以嗎？
你可以再看一下養(yǎng)生的書，同時看一下，食物的能量卡，一般情況空腹是不可以喝豆?jié){的。你只要堅持能量的攝入，要小于量的消耗，就可以達到脂肪的消耗，就可以達到減肥的目的。也可以咨詢一下營養(yǎng)師，我是普外科醫(yī)生。
你好，建議你首先要注意規(guī)律飲食和作息習慣，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，適當控制飲食，并且加強身體的鍛煉，平時在上午的時候不要再睡覺可以適當?shù)脑谕砩显黾踊顒樱且欢ㄒa充充足的水分，還可以去找中醫(yī)辨證，調(diào)理一下脾胃的功能。
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