現(xiàn)在睡覺都睡不好，容易醒

      如果手淫刺激，引起身體透支，身體疲倦，就要減少這樣的行為，多吃影響豐富的富有蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉類，多吃新鮮蔬菜和水果。白天多運動。
      

      你現(xiàn)在睡覺不好，由于你長期手淫。也會導(dǎo)致身體虛弱，注意力不集中，身體抵抗力下降。如果你入睡困難，經(jīng)常早醒。可以口服藥物，金匱腎氣丸。朱砂安神丸。盡快戒掉自己手淫的毛病。白天積極參加戶外活動，增強自身抵抗力。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為23歲男生，睡覺都睡不好，容易醒。睡得迷迷糊糊，困了入眠難，咨詢者如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠，同時建議咨詢者要解除過度手淫的習(xí)慣，保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)，祝健康。
      
      以上是對“現(xiàn)在睡覺都睡不好，容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好。你難以入睡，而且易醒，這考慮和你手淫是有一定關(guān)系。手淫過度是會引起頭暈耳鳴，記憶力下降，腎虛等癥狀。現(xiàn)在最主要的就是您需要控制手淫次數(shù)，同時需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
      建議意見：可以適當(dāng)?shù)倪M行體育運動,轉(zhuǎn)移自己的注意力,消耗自己的精力減少自己的手淫。
      

      你睡眠不好不深，肯定跟你長期手淫有關(guān)系，你首先要把手淫的習(xí)慣給戒了，然后加強鍛煉身體，也可以吃點補腎的中成藥。你先吃六味地黃丸看看能不能緩解。
      

      您好，您的這種情況考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，與您長期頻繁手淫有一定的關(guān)系，正常情況下一周一兩次就可以了，對身體是沒有什么影響的還可以放松心情，緩解壓力，但是過于頻繁手淫會引起生殖系統(tǒng)細(xì)菌感染引起炎癥，勤勤洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，保持清潔衛(wèi)生，多到戶外去運動，鍛煉身體，轉(zhuǎn)移注意力，早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，把精力都放在工作和學(xué)習(xí)上，忌辛辣等刺激性食物。
      

      你好，根據(jù)你的表述，應(yīng)該有關(guān)系，長期的過度手淫，對身心健康都有很大的影響，甚至影響性功能，建議克制自己，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，把主要精力用在工作學(xué)習(xí)上，平時一定要加強鍛煉，增強體質(zhì)增強身體的免疫能力，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
      
      以上是對“現(xiàn)在睡覺都睡不好，容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！