晚上經(jīng)常失眠，容易在睡夢驚醒

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你現(xiàn)在有一些抑郁的傾向！要想是自己走出來，最好做到以下幾點(diǎn)，一是要樹立自己的理想目標(biāo)，并朝著這個(gè)目標(biāo)堅(jiān)定的努力！第二是要發(fā)展自己的興趣愛好，我通過愛好釋放焦慮，壓力，緊張和不安！第三個(gè)是要有自己的朋友圈子朋友們在一起，說說笑笑！或者是尋找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，進(jìn)行一對一的心理疏導(dǎo)。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你失眠，容易在睡夢中驚醒及其他的各種感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在患有輕微的抑郁癥了，但是別害怕，抑郁癥是所有精神類疾病里面最好治愈的，建議去做心理疏導(dǎo)，同時(shí)自己放松心情，很快就會好的。
      
      以上是對“晚上經(jīng)常失眠，容易在睡夢驚醒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看了您的描述，因?yàn)槟硎霰容^簡短，不知道這種狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間，根據(jù)現(xiàn)有的信息判斷您可能存在神經(jīng)衰弱或者抑郁狀態(tài)，您能主動找醫(yī)生，有自知力，考慮還在心理學(xué)的范疇。我建議您去醫(yī)院心理科看看，做做一些人格量表及情緒量表等，判斷目前所處的份狀態(tài)。對于您目前的情況，我建議您要學(xué)會放開心情，找到導(dǎo)致您存在目前情況的原因，多接觸一些樂觀的同學(xué)，疏導(dǎo)自己的情緒，也歡迎您進(jìn)一步表述您目前的情況。希望以上可以幫助到您。