健康咨詢描述: 一直怕自己得絕癥之類的,很久了,有時候會為這個抑郁,不思學(xué)習(xí)。身體一點不對就會聯(lián)想到不治之癥。
你好,你這種情況是過度焦慮和擔(dān)心的表現(xiàn),緩解焦慮的辦法:1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評,如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域;4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
你好,你試著用鼻子吸氣,用嘴吐氣,吸氣時小腹收起,呼氣時,緩慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同時,全身心放松下來,保持深呼吸,想象著你擔(dān)心自己得絕癥的感覺,看看它是什么顏色,什么形狀,感受著那個顏色、形狀或其他的變化……?
以上是對“一直怕自己得絕癥之類的”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你說你一直怕得絕癥之類的。這種怕是什么時候來到你的生命當(dāng)中的?有多長時間了,在這之前有什么樣的事情發(fā)生嗎?這種怕的感覺對你的影響有哪些?比如說對你的生活,人際關(guān)系,學(xué)習(xí)等等。這些影響是你可以接受的嗎?
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