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一直怕自己得絕癥之類的

女 | 14歲 2018-08-17 21:40:14 5人回復(fù) 來自郴州市

健康咨詢描述: 一直怕自己得絕癥之類的,很久了,有時候會為這個抑郁,不思學(xué)習(xí)。身體一點不對就會聯(lián)想到不治之癥。

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盧海
盧海 廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 重性精神病,情感性精神障礙,成癮醫(yī)學(xué),性心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:3655
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2018-08-17 21:44:39 我要投訴

      你好,你這種情況是過度焦慮和擔(dān)心的表現(xiàn),緩解焦慮的辦法:1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評,如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域;4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      

董麗燕
董麗燕 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 情感咨詢:戀愛情感、婚姻家庭;原生家庭:父母關(guān)系、 幫助網(wǎng)友:11223稱贊:1
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2018-08-17 21:55:48 我要投訴

      你好,根據(jù)你所說的,首先的話就是你平時想的太多了,想得多了對你的心里不健康,另外就是不要過多想這些事情,疾病也并沒有那么可怕。
      

王貽娜
王貽娜 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:3662
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2018-08-17 21:42:30

      你好,你試著用鼻子吸氣,用嘴吐氣,吸氣時小腹收起,呼氣時,緩慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同時,全身心放松下來,保持深呼吸,想象著你擔(dān)心自己得絕癥的感覺,看看它是什么顏色,什么形狀,感受著那個顏色、形狀或其他的變化……?
      
      以上是對“一直怕自己得絕癥之類的”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

史永海
史永海 二級心理咨詢師 擅長: 親子關(guān)系,婚姻家庭,生涯規(guī)劃,抑郁癥,青少年心理咨 幫助網(wǎng)友:1930
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2018-08-17 21:44:55 我要投訴

      你說你一直怕得絕癥之類的。這種怕是什么時候來到你的生命當(dāng)中的?有多長時間了,在這之前有什么樣的事情發(fā)生嗎?這種怕的感覺對你的影響有哪些?比如說對你的生活,人際關(guān)系,學(xué)習(xí)等等。這些影響是你可以接受的嗎?
      

白成成
白成成 二級心理咨詢師 擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2018-08-17 21:47:26 我要投訴

      首先放寬心,全身心放輕松,不要多想。轉(zhuǎn)移自己的注意力,平時多加強體育鍛煉,發(fā)展自己的興趣愛好,良好的心理暗示,我是最好的。加油,相信你會越來越好的!
      

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