倒時(shí)差，徹夜睡不著，白天困

      注意休息不要喝酒不要熬夜勞累過(guò)度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣。多吃蔬菜水果。晚上配合吃小米百合蓮子粥幫助睡眠。同時(shí)吃棗仁安神膠囊?guī)椭摺２椴樾碾妶D心臟彩超檢查。
      

      出現(xiàn)倒時(shí)差的情況下，晚上確實(shí)不容易睡著。不過(guò)晚上最好不要做事情，可以躺下來(lái)，或坐在床邊。讓自己安靜下來(lái)。白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，減少睡眠時(shí)間。主要的是減少對(duì)這種倒時(shí)差的焦慮，放松下來(lái)，慢慢夜里就容易睡著了。
      

      根據(jù)您的描述，多考慮是環(huán)境因素造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。如果您沒(méi)有藥物過(guò)敏或者藥物使用禁忌癥，可以口服中藥類安神藥物調(diào)理治療。近期要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，保持心態(tài)平和，可以進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，待機(jī)體稍感疲乏后入睡，逐漸調(diào)整生物鐘，恢復(fù)正常睡眠時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“倒時(shí)差，徹夜睡不著，白天困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！這位朋友，非常歡迎你的來(lái)訪！根據(jù)你的描述情況來(lái)看，考慮是植物神經(jīng)紊亂了！這得需要有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不要著急??！減少白天的睡眠時(shí)間，多活動(dòng)活動(dòng)！
      

      您好！很榮幸為您解答！根據(jù)您的描述，您的生物鐘發(fā)生了問(wèn)題。建議您白天一定不要睡覺(jué)。晚上熱水泡腳喝牛奶，10點(diǎn)前早就躺在床上。可以聽(tīng)催眠音樂(lè)，深呼吸。
      

      你好，根據(jù)你的表述，建議你盡快調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)作息，以適應(yīng)時(shí)差，白天一定要堅(jiān)持鍛煉，做自己喜歡做的，感興趣的事，晚上根據(jù)需要，可以服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠，必要時(shí)可以服用安定，幫助調(diào)節(jié)