老是不自信，跟別人說(shuō)話，手腳不知道怎么擺放，說(shuō)話聲音小

女 | 23歲懸賞2個(gè)健康幣 2018-08-15 00:16:33 1人回復(fù) 來(lái)自新鄉(xiāng)市

健康咨詢(xún)描述：老是不自信，跟別人說(shuō)話，說(shuō)著說(shuō)著就沒(méi)底氣了，手腳不知道怎么擺放，說(shuō)話聲音也小，老是冷場(chǎng)，不會(huì)找話題聊，但是心里很想找點(diǎn)話說(shuō)，就是不知道說(shuō)什么，怕說(shuō)錯(cuò)話，這對(duì)我的工作也很有影響！我該怎么辦？感覺(jué)快抑郁了。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

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2022-11-07 14:04:40 我要投訴

你好，你有明顯的社交恐懼，尤其是語(yǔ)言表達(dá)。建議你第一正確認(rèn)識(shí)自我，樹(shù)立自信心。第二抓住機(jī)會(huì)，鍛煉自己。第三經(jīng)常和朋友一起聊天，學(xué)習(xí)談話技巧。第四心態(tài)好，熱愛(ài)生活，樹(shù)立多方面情趣。第五善于放松緊張情緒，學(xué)會(huì)克制自己的憂(yōu)郁情緒。第六講話時(shí)不要過(guò)分拘謹(jǐn)擔(dān)心和過(guò)于認(rèn)真。養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。第七當(dāng)你和別人說(shuō)話感到緊張焦慮和恐懼的時(shí)候，告訴對(duì)方你的緊張和恐懼，并請(qǐng)求對(duì)方原諒。
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