當(dāng)今失眠癥發(fā)病率很高

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話，現(xiàn)在的人大多數(shù)都會(huì)失眠，主要就是心理壓力太大了，煩心事情太多了，還有工作方面的事情，最好是能夠?qū)W會(huì)自己調(diào)整自己的心態(tài)。
      

      失眠是比較常見(jiàn)的睡眠障礙，人一生中至少都經(jīng)歷過(guò)一次甚至無(wú)數(shù)次的失眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響身心健康，例如情緒變化，甚至出現(xiàn)心身疾病。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
      

      您好，如何消除夏季失眠的煩擾，可以從以下一方入手。
      1,以“平常心”對(duì)待夏季失眠：夏季失眠主要由天氣原因和情緒心理因素
      引起，但天氣原因我們無(wú)法改變，我們能改變是我們的情緒狀態(tài)。現(xiàn)實(shí)中的很多失眠是由于“太過(guò)在意睡不著”造成的，我們應(yīng)該不把失眠當(dāng)回事，讓心情保持快樂(lè)，失眠癥狀自然減輕。
      2.養(yǎng)成良好的夏季睡眠習(xí)慣：由于天氣的原因，我們可以適當(dāng)晚些時(shí)間入睡，
      早些時(shí)間起床。由于夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間可能減少，我們可以利用午睡補(bǔ)充睡眠，消除疲勞，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)控制在半小時(shí)內(nèi)。
      3.營(yíng)造良好的臥室環(huán)境：我們應(yīng)把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調(diào)來(lái)控制，一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。
      4.飲食助眠：：夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補(bǔ)足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食，吃7分飽就行，睡前可喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。
      
      以上是對(duì)“當(dāng)今失眠癥發(fā)病率很高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！