我是一年高三的學(xué)生，在補課中

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況，多數(shù)是因為學(xué)習(xí)壓力大，造成的緊張焦慮。并且有一定的，強迫思維，所以你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)。做個心理測驗，確診一下，以便及時對癥治療，作為你自己一定要，多培養(yǎng)些興趣愛好，不要老是關(guān)注這些事情，學(xué)會順其自然，只要你盡力了，不給自己留下遺憾就可以。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的在高三補課中的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強的高考壓力所致。這可能是由于你一央是高三的學(xué)生，使你內(nèi)心有著較強的高考壓力，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，并容易影響到你的正常午睡，使你容易產(chǎn)生你所敘述的那些感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求高考減壓方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)高考方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強高考壓力的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的高考前午睡、學(xué)習(xí)和精神狀態(tài)。
      

      你好，心思越細(xì)，想的越多，越不容易睡著，想事情想的有點兒多了，如果可以順其自然，給自己定一些小的目標(biāo)，逐漸實現(xiàn)，慢慢就不會這樣胡思亂想了。
      
      以上是對“我是一年高三的學(xué)生，在補課中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      堅持每天做放松訓(xùn)練，包括呼吸放松，肌肉放松。每周末堅持參加運動2小時以上。午間睡不著也不用強迫自己睡，中午的睡眠并非很重要，只要稍加休息即可。晚上能睡好即可。
      

      你好，很高興能為你做咨詢!幫助你解決問題!通過你的表達(dá)，我能感覺到你的焦躁、擔(dān)憂、注意力渙散已影響到你的正常生活!同時我能體會到你是一個具有上進(jìn)心的孩子，非常佩服!因為我就沒有參加過高考!首先，不要太關(guān)注高考，關(guān)注分?jǐn)?shù)!過多的注意會無形中增加自己的壓力!關(guān)注過程，重于關(guān)注結(jié)果，只要盡力就可以了!其次，多參加一些體育運動，能釋放自己內(nèi)心的壓力，也為學(xué)習(xí)儲備動力!第三，在學(xué)習(xí)中注重興趣，注重方法!小組學(xué)習(xí)、交叉學(xué)習(xí)、多感官并用!我相信在你的努力下會找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。第四，尋求幫助，向老師、同學(xué)、好友、家人尋求支持!相信在你的努力下，你一定會調(diào)整好自己的狀態(tài)!祝你學(xué)習(xí)快樂，早日金鎊題名!