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要精神緊張引起的經(jīng)常失眠該怎么治療

女 | 29歲 2018-08-10 15:58:53 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述： 要精神緊張引起的經(jīng)常失眠該怎么治療?要精神緊張引起的經(jīng)常失眠該怎么治療

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張前進(jìn)
張前進(jìn) 北京大學(xué)第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)藥治療呼吸系統(tǒng)疾病，高血壓，糖尿病，免疫疾病，
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2022-12-22 18:33:18 我要投訴

      你好！首先要合理的安排工作和學(xué)習(xí)，忙里偷閑的，每天到戶外做有氧運動，一個小時左右，這樣可以放松緊張情緒，也可以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。晚飯吃小米粥，喝鮮牛奶1—2袋，睡前聽輕音樂，不要睡的過晚，晚九點左右休息入睡，盡量少玩手機(jī)，電腦，睡前用45度左右的水泡腳，30分鐘左右（泡腳水里放鮮姜片，花椒粒適量）。服用安神補腦液，谷維素片，維生素B1、B6片。保持平和心態(tài)，愉悅的心情是治療各種疾病的良方，

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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