想要調(diào)理失眠癥該注意的事項(xiàng)都有哪些

      你好，想要調(diào)理失眠，首先要注意情緒的調(diào)節(jié)，不要過于緊張，壓力大緊張都會(huì)引起失眠，適當(dāng)?shù)淖鲆蛔龇潘捎?xùn)練，多參加戶外活動(dòng)，有助于調(diào)整心情
      

      病情分析：
      失眠癥是指睡眠的始發(fā)和維持發(fā)生障礙致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個(gè)體正常需要的一種狀況。
      指導(dǎo)意見：
      先查明失眠原因，首先建立信心，安排規(guī)律生活，保持適度運(yùn)動(dòng)，睡前放松心情，主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④睡眠康寧、、眠納多寧等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
      

      調(diào)整失眠癥，應(yīng)該注意的是：白天要保持適量的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)有助于人的深層睡眠。自己的心態(tài)也要調(diào)整好。如果是精神壓力比較大或者是失思慮過多，從心理上要平衡一下。讓心情放松，做和想要達(dá)到平衡。如果自己沒有辦法調(diào)整過來。就希望找專業(yè)的心理咨詢師。做心理輔導(dǎo)治療。
      
      以上是對(duì)“想要調(diào)理失眠癥該注意的事項(xiàng)都有哪些”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！