我最近失眠特別嚴(yán)重~再怎么睡每天基本上3點(diǎn)左右就睡

      你好，根據(jù)您所描述的情況，平時(shí)不要壓力過大，思考過多緊張過度放松心情，多去戶外活動(dòng)活動(dòng)，多做做運(yùn)動(dòng)，多吃點(diǎn)水果蔬菜。睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠?？梢耘菖菽_，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。
      

      你好，這位男生，你說你最近失眠嚴(yán)重？問是怎么回事？從你描述的狀況來看，還是心里有事放不下。有些事情你可能明確的表述不出來，深深的埋在你的潛意識(shí)里。所以建議你在你清醒的時(shí)候，要把家庭關(guān)系同學(xué)關(guān)系，學(xué)習(xí)文化課，鍛煉身體，目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)等每一項(xiàng)事情都計(jì)劃好了，只做那些能夠改變的事情，改變不了的就接納他！這樣每天睡覺的時(shí)候，心情非常坦然，完全放松下來
      

      根據(jù)你描述的情況看。你失眠比較嚴(yán)重，一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起失眠的原因，才好對(duì)癥治療。建議你平時(shí)一定要，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，不要抽煙喝酒熬夜。白天多做些戶外活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我最近失眠特別嚴(yán)重~再怎么睡每天基本上3點(diǎn)左右就睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！