最近的情緒易怒，晚上失眠

      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在屬于青春期，所以情緒上容易波動很大，建議放松心情，可以多做些戶外活動，適當(dāng)?shù)腻憻挘嗯c家人以及朋友溝通。自我調(diào)節(jié)很重要，睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶，爭取躺下就睡，不要胡思亂想。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受環(huán)境因素的影響，或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，比如體質(zhì)差，平時缺乏運動。需要排除某些軀體疾病，例如貧血。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，增加營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者建議及時就診。
      

      根據(jù)你的描述，你有一定的抑郁與強迫癥狀，建議去你學(xué)校的學(xué)生心理健康中心，找一位心理咨詢師，幫你做有關(guān)情緒方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，平時適量運動鍛煉身體，也會更好。
      
      以上是對“最近的情緒易怒，晚上失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！