身高163體重117 上一年還110覺得胖現(xiàn)在更胖

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高163厘米，體重117斤，超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的10％，不是太胖，是偏胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你這種情況可以采取運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方法降低體重，首先注意不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，減少碳水化合物的攝入，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步、騎車、仰臥起坐等，堅(jiān)持做，體重很快就降下來。

      根據(jù)您敘述和年齡正處于青春發(fā)育期，建議你最好控制飲食，適量的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。平時(shí)少吃肉食和面食，多吃些蔬菜類有助于體重的控制您好，平時(shí)要注意少吃生冷辛辣刺激性的食物，不要過度勞累和熬夜。早睡早起，按時(shí)吃飯，不可以暴飲暴食

      你好，根據(jù)你的描述情況，你這個(gè)體重比較標(biāo)準(zhǔn)的，建議健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及甜食或飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個(gè)過程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。
      以上是對(duì)“身高163體重117 上一年還110覺得胖現(xiàn)在更胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！