我想要練腹肌，請問如何減掉腹部脂肪

      你好，很高興回答你的問題，你的情況建議放松心情，注意休息。想去掉腹部脂肪，建議平時注意飲食營養(yǎng)，少食油膩高熱量食物，多運(yùn)動如游泳瑜伽或仰臥起坐
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，保持健美的體型，建議您每天保持有氧運(yùn)動一個小時，如游泳，各種球類跳繩，慢跑等都是不錯的選擇，可以選擇仰臥起坐，對于減少腹部脂肪有很好的幫助。
      

      指導(dǎo)意見：
      想要練出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的話，最關(guān)鍵的還是減脂。當(dāng)你的連續(xù)有氧慢跑時間超過40分鐘但不超過1小時15分鐘時，會達(dá)到最佳的減脂減肥的效果。另外，短時間的hiit也是幫助減脂減肥的運(yùn)動。
      
      以上是對“我想要練腹肌，請問如何減掉腹部脂肪”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！