我想練腹肌，但腰部有點脂肪

      病情分析：
      你好，會有影響的，最好是有氧和無氧相結(jié)合的進行鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況?？梢赃m當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況描述，您想通過有氧運動把腹部脂肪減去。
      指導(dǎo)意見：
      您好，減脂最好的方式是有氧運動，人體脂肪排泄大多通過肺部轉(zhuǎn)化成二氧化碳排泄出去，有氧運動不建議過量進行，避免消耗肌肉。建議您一天有氧一天增肌。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的情況是可以進行健康的減肥的，減肥其實就是一句話：堅持！
      指導(dǎo)意見：
      你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當?shù)倪\動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持
      
      以上是對“我想練腹肌，但腰部有點脂肪”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！