經(jīng)常失眠最近三個(gè)星期幾乎天天失眠

      你好，首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和病情，考慮是平時(shí)心里壓力大，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，建議吃谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液，睡覺前不要吃興奮食物，可以熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
      

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，請(qǐng)問最近三周遇到什么重大事件了嗎？使你受到刺激或打擊嗎？失眠的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張。生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，參加集體活動(dòng)等緩解你的癥狀。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠最近三個(gè)星期幾乎天天失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，經(jīng)常失眠，可以吃一點(diǎn)谷維素維生素b1和安神補(bǔ)腦液，同時(shí)積極的調(diào)整心態(tài)，順其自然，不要緊張，多參加1些體育活動(dòng)，放松神經(jīng)肌肉，改善血液循環(huán)，釋放負(fù)面情緒，減少壓力，這樣能緩解你的失眠癥狀。