減肥時吃什么最好？ 大約吃幾次

      減肥吃，低熱量的蔬菜及水果比較好，每餐主食在一百顆以內(nèi)，不要吃油炸的東西，不要喝飲料。每天三次吃飯。制定一個長期運動的計劃，可以游泳，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，及做俯臥撐，仰臥起坐等。每天至少應(yīng)該運動一小時，最好是分成三次運動。
      

      您好，根據(jù)您的描述，您的情況想要減肥的話，性注意控制飲食，多吃一些清水煮菜，搭配一些蛋白食物，早飯注意飲食營養(yǎng)，午飯和晚飯減少主食攝入，每天搭配適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，長期堅持，減肥要減少食物的攝入量，不要吃的過飽，要七八分飽，如果平時吃的比較多剛開始不適應(yīng)，慢慢減量，少吃零食、油膩高熱量食物，你的年齡長身體的時候要均衡營養(yǎng)，主食可以吃全麥類、全谷類食物，含蛋白質(zhì)的食物也是要吃的，都是要適量，運動也是要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動方式，至少要鍛煉半個小時以上。可以采取柔韌性運動和有氧運動相結(jié)合。
      
      以上是對“減肥時吃什么最好？ 大約吃幾次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，要想減肥的話，最好不要去吃減肥藥減肥，減肥藥減肥的話，這個對身體的副作用很大，你可以控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當(dāng)?shù)募訌娺\動，也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈幾率比較小。