平時(shí)經(jīng)常夜班，晚上不怎么睡

      你好，這位女士，你說你平常經(jīng)常上夜班？晚上不怎么睡，白天下班以后也不困，晚上睡眠也特別不好。那我覺得這是工作需要，必須養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。是上夜班的時(shí)候，回到家的第二天應(yīng)該趕緊睡覺。這就是一個(gè)心態(tài)的調(diào)整和一個(gè)生物鐘的調(diào)整。你要給自己一個(gè)積極的心理暗示，一般回到家以后，簡單的洗漱一下，就能夠馬上睡覺。這種暗示是有累積效應(yīng)的，會(huì)形成一個(gè)良性的循環(huán)。如果養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的話，持久下去，身體的免疫力會(huì)下降，會(huì)損害到自己的健康的。
      

      你好！根據(jù)你說的情況，需要注意學(xué)會(huì)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，適度有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)服用安定類藥物助睡眠，晚上臨睡覺前喝一杯熱牛奶，溫水泡腳有利于血液循環(huán)，祝健康順利。