對于減肥來說，慢跑多長時間之后開始消耗體內(nèi)脂肪

女 | 19歲 2018-07-19 11:30:32 3人回復(fù) 來自沈陽市

健康咨詢描述：對于減肥來說，慢跑多長時間之后開始消耗體內(nèi)脂肪？

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2018-07-19 11:31:28 我要投訴

一般至少20分鐘以后才開始消耗脂肪。所以是一個長期的工程，要經(jīng)常的鍛煉。有氧運動了，每周至少150分鐘?？棺柽\動，要堅持著做。

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70539稱贊：1

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2018-07-19 11:37:20 我要投訴

對于一個減肥的人來說，最起碼也應(yīng)該在跑半個小時以上才能，起到增加脂肪代謝的作用。減肥需要長期堅持，每餐主食在一百克左右，不能吃高熱量的食物，不能喝飲料，而且也可以慢跑游泳，快走等運動。

尉連俊交口縣人民醫(yī)院副主任護師擅長: 發(fā)熱、咳嗽、咯痰、氣急、鼻煽幫助網(wǎng)友：10041稱贊：1

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2018-07-19 11:41:11 我要投訴

      你好，根據(jù)你描述的情況考慮。運動10分鐘就開始燃燒脂肪，連續(xù)運動30分鐘脂肪燃燒達(dá)到頂峰。建議配合控制飲食，堅持每天跑步才能達(dá)到預(yù)期效果。

      以上是對“對于減肥來說，慢跑多長時間之后開始消耗體內(nèi)脂肪”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！