怎么才能把肥肉練成肌肉

      你好，根據(jù)你所提出的問(wèn)題，怎么樣才能，練出肌肉，其實(shí)首先是，要管住你的嘴巴，油質(zhì)的東西不要吃，一定要吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，那平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，另外要做增肌的運(yùn)動(dòng)。
      

      每天堅(jiān)持鍛煉身體一到兩個(gè)小時(shí)。吃飯以牛肉，羊肉和煮雞蛋為主。鍛煉強(qiáng)度要大，比如，跑步，跳繩，深蹲起，平板支撐，仰臥起坐等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你的體重的確比較肥胖。一般可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到練成肌肉的目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，建議你可以每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，多參加體育運(yùn)動(dòng)可以把多余的肥肉練成肌肉。
      
      以上是對(duì)“怎么才能把肥肉練成肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議科學(xué)減肥，不要盲目減肥，更不能使用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球。游泳，健身操，仰臥起坐，俯臥撐，慢跑等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，禁忌煙酒，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過(guò)程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。