健康咨詢描述: 長時(shí)間訓(xùn)練肌肉沒有彈性沒有爆發(fā)肌肉沒有耐力力量沒有提高感覺肌肉很硬
感覺你的認(rèn)識(shí)是一定的偏見的,因?yàn)榻?jīng)過長期的訓(xùn)練肌肉的彈性一定會(huì)更好,當(dāng)時(shí)可以出現(xiàn)發(fā)硬的情況的,這種情況是沒有辦法治療的,因?yàn)檫@種情況是很正常的,而且應(yīng)該沒有壞處
病情分析:
肌肉分為紅色肌肉和白色肌肉,不同的訓(xùn)練方式產(chǎn)生的肌肉不一樣,
指導(dǎo)意見:
訓(xùn)練分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),如果無氧運(yùn)動(dòng)比較多就會(huì)白色肌肉產(chǎn)生比較多,如果有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生紅色肌肉,多做有氧運(yùn)動(dòng)肌肉就容易有彈性了
你好!這種情況建議應(yīng)該要通過一些有氧運(yùn)動(dòng)來放松肌肉,比如可以進(jìn)行慢跑,爬樓梯,騎自行車等方式。另外不要進(jìn)行局部的力量鍛煉,飲食方面盡可能均衡營養(yǎng),搭配適當(dāng)?shù)奶妓衔铮@樣才有利于恢復(fù)
以上是對“死訓(xùn)練成的肌肉如何恢復(fù)”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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