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死訓(xùn)練成的肌肉如何恢復(fù)

男 | 20歲 懸賞6個(gè)健康幣 2019-03-23 21:47:30 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 長時(shí)間訓(xùn)練肌肉沒有彈性沒有爆發(fā)肌肉沒有耐力力量沒有提高感覺肌肉很硬

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉輝
劉輝 駐馬店市中醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 胃腸、肝膽、乳腺、甲狀腺等方面的疾病 幫助網(wǎng)友:9313
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2019-03-23 22:05:18 我要投訴

      感覺你的認(rèn)識(shí)是一定的偏見的,因?yàn)榻?jīng)過長期的訓(xùn)練肌肉的彈性一定會(huì)更好,當(dāng)時(shí)可以出現(xiàn)發(fā)硬的情況的,這種情況是沒有辦法治療的,因?yàn)檫@種情況是很正常的,而且應(yīng)該沒有壞處
      

楊帥
楊帥 中國人民武裝警察部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心   主治醫(yī)師 擅長: 復(fù)發(fā)性腹股溝疝,甲狀腺炎,亞急性甲狀腺炎,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:4150
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2019-03-23 22:03:21 我要投訴

      病情分析:
      肌肉分為紅色肌肉和白色肌肉,不同的訓(xùn)練方式產(chǎn)生的肌肉不一樣,
      指導(dǎo)意見:
      訓(xùn)練分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),如果無氧運(yùn)動(dòng)比較多就會(huì)白色肌肉產(chǎn)生比較多,如果有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生紅色肌肉,多做有氧運(yùn)動(dòng)肌肉就容易有彈性了
      

陳佳
陳佳 主治醫(yī)師 擅長: 高血壓,高血脂,冠心病,心絞痛,心肌梗死,慢性胃炎 幫助網(wǎng)友:47362稱贊:4
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2019-03-24 00:58:20 我要投訴

      你好!這種情況建議應(yīng)該要通過一些有氧運(yùn)動(dòng)來放松肌肉,比如可以進(jìn)行慢跑,爬樓梯,騎自行車等方式。另外不要進(jìn)行局部的力量鍛煉,飲食方面盡可能均衡營養(yǎng),搭配適當(dāng)?shù)奶妓衔铮@樣才有利于恢復(fù)
      
      以上是對“死訓(xùn)練成的肌肉如何恢復(fù)”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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