為什么我運(yùn)動(dòng)了十天，吃飯還特別少
女 | 22歲 2018-07-17 19:43:11
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來自北京市
健康咨詢描述： 為什么我運(yùn)動(dòng)了十天，吃飯還特別少，晚餐基本不吃，可是沒有瘦，反而胖了兩斤
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張媛媛 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長消化系統(tǒng)常見疾病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、幽門
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2022-09-27 21:39:52 我要投訴
你好，根據(jù)你描述情況，減肥需要一個(gè)過程，貴在堅(jiān)持，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰臥起坐，跳繩等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早上要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
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