怎樣減肥，瘦胸啊，不想吃藥和手術(shù)

      減肥首先要運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，管住嘴，邁開(kāi)腿，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，比如游泳，打球，瑜伽，健美操，同時(shí)可以配合引體向上平板支撐等運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃過(guò)油膩的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料，多吃新鮮蔬菜水果，每餐在7~8分飽。
      

      先是控制飲食，早餐一定要吃，而且吃好吃飽，午餐和晚餐盡量少吃，不要吃油膩的和油炸食品，可以漸漸減少攝入量，剛開(kāi)始是很難的；然后配合每天晚上做15-30分鐘的簡(jiǎn)單瑜伽，一個(gè)月下來(lái)減了有2-20斤
      總之如果自己對(duì)自己的身材還看得過(guò)去就不要去減肥，除非是必須，否則真是自找苦吃。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于肥胖的原因，主要有兩種，一是由于進(jìn)食過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，二是由于存在內(nèi)分泌的問(wèn)題，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肥胖是影響身體健康，進(jìn)行健康減肥，對(duì)健康是有好處的，可以考慮服用一段時(shí)間輕利平，促進(jìn)能量的消耗，平時(shí)注意適當(dāng)?shù)墓?jié)食，但一定要避免過(guò)度節(jié)食，否則可能會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥的。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥，瘦胸啊，不想吃藥和手術(shù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。