怎樣減肥瘦肚子和腰

      仰臥起坐仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5組，每組20個，一開始的時候可以少做點，可以做3-4組，時間長了堅持做，慢慢的增加數(shù)量，就可以見到非常滿意的效果，一定要堅持做哦！三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法可能會使得效果大打折扣。二：屈腿運動這個是鍛煉腹部的下部分的，可以每天做3-4組，每組10個，將腿放在床的外面，注意需要在比較硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上，仰臥，將腿抬起與身體呈直線，然后慢慢的將腿向上抬，直到腿與身體呈現(xiàn)出90度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，堅持做，很快就可以見到效果

      建議你可以選擇從控制飲食入手的蔬菜水果和粗糧食物，少吃高熱量的食物，然后增強鍛煉來達到減肥效果，也可以選擇去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行抽脂手術(shù)，來達到局部瘦身效果。