怎樣健康減肥瘦肚子和腰

      健康的減肥也就是要通過運動來進行減肥，可以選擇一些有針對性的有氧運動，經(jīng)常久坐，久臥都是會導(dǎo)致肚子和腰肥胖，減肥期間一定要保證正確的坐姿，多做一些仰臥起坐和轉(zhuǎn)呼啦圈來進行瘦肚子和腰，平時也要多吃一些低熱量，低脂肪的食物。堅持有效的體育鍛煉才是減肥的關(guān)鍵。

      指導(dǎo)意見：
      肚子大和腰粗，通常見于全身肥胖型的求美者，對于此種類型的求美者建議采取增加體育鍛煉的方式，全身減脂從而達到瘦肚子和瘦腰的目的。建議每周參加三次以上的體育鍛煉，每次至少持續(xù)一小時以上，這樣才能達到長時間的有氧運動，才能達到減脂肪的目的。