睡覺多夢，半夜醒來很長時間睡不著

      你好，根據(jù)你提供的情況，考慮你目前睡眠，總是出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，而且睡眠質量欠差，又通過食療的方法話，建議你可以吃黑芝麻，黑豆這些食物有助于補腎益氣，同時口服酸棗仁顆粒。如果做按摩的話，建議可以使用薄荷精油按摩太陽穴部位，可以緩解壓力的。
      

      病情分析：
      你好從你描述來看，這種情況可能是跟你精神緊張或者生活壓力太大有一定關系
      指導意見：
      建議及時放松心情，避免精神緊張，學會傾訴煩惱釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好做到身心輕松
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話睡眠質量不好，也可能是心理因素導致的，那么建議最好是能夠先找到失眠的因素，再做治療。平時的話就是飲食方面清淡一點，可以通過中醫(yī)按摩中醫(yī)針灸來緩解這種癥狀。
      
      以上是對“睡覺多夢，半夜醒來很長時間睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！